11h : Yoga et méditation pour les Aidants
Bonjour, comment vous sentez-vous ? Quelle différence avec comment vas-tu, Ça va et toi ?
Quelle est votre Météo intérieure ? Que faire lorsqu’on sent que la tension ou le stress monte ?
Exercices sur le ressenti corporel dans les 4 espaces
- Ancrage et respiration
- Accueillir, ressentir ce qui se passe dans le corps
- Relâcher avec Pandiculation
Proposition de routine matinale : Faire des exercices à la maison permet d’installer un rituel, c’est un repère positif dans la journée. Attention : ces étirements ne doivent jamais provoquer des douleurs ; on ne force jamais. Tous les matins ces exercices permettent au liquide synovial d’huiler les articulations pour un meilleur fonctionnement.
Seul ou avec le malade ce qui permet de prendre soin de la santé de l’’aidant et aussi du malade. C’est un facteur d’apaisement des tensions pour le malade et pour l’aidant. C’est aussi un moment de détente, de rupture avec un quotidien vécu comme pesant.
Anne Puelinckx
: Formée il y a 30 ans au Yoga de l’Energie / Hatha Yoga par Boris Tatzky Ecole Française de Yoga Sud Est à Aix en Provence. Formée il y a 6 ans en Yoga thérapie / Lionel Coudron – IDYT Paris.
J’enseigne en individuel et en collectif dans plusieurs structures et notamment pendant 14 ans au sein de la plateforme de répit pour les Aidants Alzheimer à Fréjus.